শরত্কালে কি ফল খাওয়া উচিত?

শরত্কালে কি ফল খাওয়া উচিত?

শরৎ ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে তাপমাত্রা ধীরে ধীরে কমতে থাকে এবং বাতাস শুষ্ক হয়ে যায়। এই সময়ে, শরতের জন্য উপযুক্ত ফল বাছাই শুধুমাত্র জল এবং পুষ্টি পূরণ করতে পারে না, তবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং শরতের শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে পারে। নীচে শরতের ফলের সুপারিশগুলি রয়েছে যা সম্প্রতি ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে৷ পুষ্টির মান এবং ঋতুগত বৈশিষ্ট্যের সমন্বয়ে, আমরা আপনাকে একটি বৈজ্ঞানিক নির্বাচন নির্দেশিকা প্রদান করি।

1. শরত্কালে জনপ্রিয় ফলের জন্য সুপারিশ

গত 10 দিনের ইন্টারনেট অনুসন্ধান তথ্য এবং সামাজিক মিডিয়া আলোচনা অনুসারে, নিম্নলিখিত ফলগুলি শরত্কালে অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে:

2. কেন এই ফলগুলি শরতের জন্য উপযুক্ত?

1.নাশপাতি: শুষ্ক শরৎ সহজেই কাশি হতে পারে। নাশপাতি জল এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ, যা কার্যকরভাবে ফুসফুসকে আর্দ্র করতে পারে এবং শরীরের তরলকে উন্নীত করতে পারে। তারা রক চিনি এবং তুষার নাশপাতি স্যুপ তৈরির জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত।

2.পার্সিমন: পার্সিমন প্রকৃতিতে ঠান্ডা এবং তাপ দূর করতে পারে এবং ফুসফুসকে ময়শ্চারাইজ করতে পারে। তবে খেয়াল রাখতে হবে এটি যেন খালি পেটে না খাওয়া এবং উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয়।

3.ডালিম: ডালিম শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা আছে এবং দেরী বার্ধক্য সাহায্য করে. এর বীজ অন্ত্রের পেরিস্টালসিসকেও উন্নীত করতে পারে।

4.আপেল: আপেল একটি "সর্ব-উদ্দেশ্য" ফল, সব ধরনের মানুষের জন্য উপযুক্ত। শরত্কালে আপেল খাওয়া শক্তি পূরণ করতে পারে এবং ক্লান্তি দূর করতে পারে।

5.জাম্বুরা: জাম্বুরা চিনির পরিমাণ কম এবং ফাইবার বেশি, যারা চিনি নিয়ন্ত্রণ করে তাদের জন্য উপযুক্ত এবং এর সতেজ সুগন্ধও মনকে সতেজ করতে পারে।

3. শরতে ফল খাওয়ার টিপস

1.উপযুক্ত পরিমাণ: শরতের ফল ভালো হলেও অতিরিক্ত পরিমাণে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পার্সিমন সহজেই পেটে পাথর হতে পারে।

2.সাথে খাবেন: পুষ্টির শোষণ উন্নত করতে বাদাম এবং দইয়ের সাথে ফল যুক্ত করা যেতে পারে।

3.ট্যাবুতে মনোযোগ দিন: কিছু ফল (যেমন জাম্বুরা) একসাথে গ্রহণ করলে ওষুধের কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে। ওষুধ খাওয়ার সময় আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

4. শরতের ফল খাওয়ার নতুন উপায় যা ইন্টারনেটে আলোচিত

সম্প্রতি, ফল খাওয়ার উদ্ভাবনী উপায়গুলি সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, যেমন:

• বেকড আপেল: আপেলের কোর এবং একটি অনন্য স্বাদের জন্য দারুচিনি দিয়ে বেক করুন।
• ডালিম দই কাপ: গ্রীক দই সঙ্গে ডালিম বীজ, উভয় সুন্দর এবং পুষ্টিকর.
• পার্সিমন সালাদ: স্লাইস পার্সিমন, আরগুলা দিয়ে মেশান, এবং মধু সরিষা সসের সাথে গুঁড়ি গুঁড়ি।

শরৎ ফল আহরণের ঋতু। উপযুক্ত ফল নির্বাচন করা শুধুমাত্র আপনার স্বাদ কুঁড়ি সন্তুষ্ট করতে পারে না, কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের জন্য পয়েন্ট যোগ করতে পারে। ঋতুগত বৈশিষ্ট্য এবং পুষ্টির চাহিদার সমন্বয়ে, নাশপাতি, পার্সিমন, ডালিম, আপেল এবং জাম্বুরা এই মৌসুমের তারকা পছন্দ হয়ে উঠেছে। শরৎকে আরও আর্দ্র করতে তাড়াতাড়ি করুন এবং এই জনপ্রিয় ফলগুলি চেষ্টা করুন!