কিভাবে ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস চেপে

কীভাবে ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস চেপে ধরবেন: স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা

স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জনপ্রিয়তার সাথে, ফল এবং সবজির রস তাদের সমৃদ্ধ পুষ্টি এবং সুবিধাজনক ব্যবহারের কারণে গত 10 দিনে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। এটি ওজন কমানোর জন্য, ডিটক্সিফিকেশন বা ভিটামিনের পরিপূরকের জন্যই হোক না কেন, ফল এবং উদ্ভিজ্জ রসগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই নিবন্ধটি আপনাকে কীভাবে ফল এবং সবজির রস করতে হয় তার একটি বিশদ ভূমিকা দেবে এবং এই দক্ষতা সহজে আয়ত্ত করতে সাহায্য করার জন্য কাঠামোগত ডেটা সরবরাহ করবে।

1. কেন ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস চয়ন?

ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস শুধুমাত্র ফল এবং শাকসবজির বেশিরভাগ পুষ্টিই ধরে রাখে না, তবে শরীর দ্বারা আরও সহজে শোষিত হয়। নিম্নলিখিত ফল এবং উদ্ভিজ্জ রসের স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে:

2. ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস চেপে জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম

একজন শ্রমিক যদি তার কাজ ভালোভাবে করতে চায়, তাকে প্রথমে তার হাতিয়ারগুলোকে ধারালো করতে হবে। ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস তৈরির জন্য নিম্নলিখিতগুলি সাধারণত ব্যবহৃত সরঞ্জাম এবং তাদের বৈশিষ্ট্য:

3. ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস চেপে ধরার ধাপ

ফল এবং শাকসবজির রস তৈরি করা জটিল হতে হবে না, শুধু এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

1.তাজা উপাদান নির্বাচন করুন: স্বাদ ও পুষ্টি নিশ্চিত করতে মৌসুমি ফল ও সবজিকে অগ্রাধিকার দিন।

2.পরিষ্কার: কীটনাশকের অবশিষ্টাংশ অপসারণ করতে জল বা ফল এবং উদ্ভিজ্জ ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন।

3.টুকরো টুকরো করে কেটে নিন: একটি juicer বা juicer জন্য উপযুক্ত মাপ উপাদান কাটা.

4.রস: টুল নির্দেশাবলী অনুযায়ী কাজ, এবং অতিরিক্ত গরম এড়াতে সময় নিয়ন্ত্রণ মনোযোগ দিতে.

5.ফিল্টার (ঐচ্ছিক): বিশুদ্ধ রসের জন্য পোমেস অপসারণ করতে একটি ছাঁকনি ব্যবহার করুন।

6.সাথে সাথে পান করুন: ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস সহজে অক্সিডাইজ করা হয়, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সেগুলিকে চেপে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

4. জনপ্রিয় ফল এবং উদ্ভিজ্জ রসের প্রস্তাবিত সংমিশ্রণ

আপনার রেফারেন্সের জন্য গত 10 দিনে সর্বাধিক জনপ্রিয় ফল এবং উদ্ভিজ্জ রসের সংমিশ্রণ নিম্নরূপ:

5. নোট করার মতো বিষয়

1.ওভারডোজ এড়ান: ফল ও সবজির রসে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে, তাই ডায়াবেটিস রোগীদের সতর্ক থাকতে হবে।

2.বৈচিত্রপূর্ণ মিল: একক পুষ্টি এড়াতে দীর্ঘ সময়ের জন্য শুধুমাত্র এক ধরনের ফল এবং সবজির রস পান করবেন না।

3.সংরক্ষণে মনোযোগ দিন: এটি সংরক্ষণ করার প্রয়োজন হলে, এটি 24 ঘন্টার মধ্যে সিল করা উচিত এবং ফ্রিজে রাখা উচিত এবং সেবন করা উচিত।

4.বিশেষ দল: গর্ভবতী মহিলা, শিশু এবং অন্যান্য বিশেষ গোষ্ঠীর পরামর্শের জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

উপরের ধাপগুলি এবং সংমিশ্রণগুলির সাহায্যে, আপনি সহজেই সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ফল এবং সবজির রস তৈরি করতে পারেন। পান করতে থাকুন এবং আপনার শরীরকে আরও প্রাণশক্তি লাভ করতে দিন!